體教排球專修學生的自我管理范文

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一、研究對象

北京師范大學體育教育專業排球專修學生

二、研究方法

文獻資料法：查閱涉及自我管理的國內外研究成果，初步明確論文論述方向。結合排球專修學生的實際情況來確定論文的基本框架。查閱有關體育管理學的電子期刊和排球專業書籍來豐富論文的內容。

（一）排球專修學生課間和課外管理1.課間管理（1）基本技能的學習與鞏固階段。進入排球裝修班的第一個任務是鞏固基本功，也是專業知識學習的黃金時期。在進行訓練之前要學會制定計劃，通過計劃把想達到的目標實現，應該把計劃分為兩個部分：課間計劃，課外計劃。課間主要自覺刻苦訓練自己的基本功，練習時時刻進行反思，一些不是很熟練的技能為什么我們沒有掌握的那么好，從自我身心方面獲得反饋，思考每個動作是否正確，不足在哪里。還可以在與搭檔進行練習時，及時獲取同伴的反饋。（2）技能運用與實戰階段。由于實戰的來球具有不可預測性，這與平時練習有很大的不同。這個階段同學們在練習時可以改變一下方法，比如在對墻練習墊球時可以站在墻角同時面對兩面墻各墊一次，或有意識的把球擊向不同的墻面。進行一扣一墊練習可以要求同伴把球擊向各個方向，以提高接球的難度從而達到鍛煉的目的。（3）戰術學習與戰術意識的陪養。這個階段主要在比賽練習中融入一些先進的戰術打法，在實踐中培養樹立技、戰術獨特風格。可以通過互聯網了解一些戰術，也可以在網上觀看排球比賽視頻。特別是針對上課練習過的打法趁熱打鐵查些有關此打法的資料與相關視頻，有助于把戰術形象化。2.課外管理體能訓練計劃管理。排球專修學生主要在于提高各項身體機能、改善中樞神經系統及內臟器官機能，使之能適應技戰術的需要，保持良好的狀態，延長運動壽命，防止傷害事故的發生。體能訓練必須全面安排，特別要與技、戰術有機結合。

（二）時間管理1.排球專修學生時間管理的現狀大學排球專修的學生時間觀念會比其他專業學生相對薄弱一些，浪費時間現象普遍存在。雖然有些學生很重視時間的管理規劃，都達不到理想的管理效果。為了調查清排專修學生時間管理的現狀，通過對學校排專學生的走訪，我們了解到大部分人對于自身時間管理沒有很強的意識，對于課堂很多人抱著聽之任之、得過且過的態度。很多同學認為大學混畢業證而已何必對自己太苛刻。（1）時間安排不合理。很多同學在大學期間由于對時間的概念模糊、自己無法合理安排時間，導致了運動訓練不能循序漸進、生活無規律。大多數時間都花在無關緊要的事情上，特別是無節制的上網玩游戲、看視頻。在調查中我們發現近80%同學平時課后主要休閑娛樂項目就是網游，還有一些同學在高強度的訓練之后沒有進行合理的恢復導致魂不守舍、注意力分散。（2）時間運用效率低下。很多同學做了詳細計劃，但不能認真執行。結果到了期末考試，交作業的時候忙的焦頭爛額。一些同學雖然按著自己的計劃實行了，但是由于效率低下無法堅持而放棄。學習效率是排球專修學生的軟肋，學習訓練及辦事虎頭蛇尾的現象十分嚴重。（3）自我時間控制力不足排球專業一些學生雖然有管理時間的意識，但控制力不足，抵制不了一些不良誘惑。如一些學生“成了起床困難戶的現象也十分嚴重”，這都是因為晚上上網直到深夜才睡的后果；相對于其他學院學生而言排球專修的學生總是無法控制自己的言行，喜歡喝酒鬧事；總是不正當的把一些賽場上的激情在日常生活中發泄出來，導致學習訓練無法專心進行。4.時間管理對策（1）合理安排時間。首先對自己近期的技能理論知識提高目標做一個理智的分析。看自己要達到什么樣的水平，并把此定為自己的目標，根據自己的實際情況做出安排，在執行目標中不斷修正和發展。（2）我們要善于利用課外時間。制定計劃培養定時學習的習慣，可以讓大腦在特定的時間學習提高學習效率；每隔一小時要休息下注意勞逸結合，可以提高學習效率；參加一些課外活動，為學校生活增添樂趣，平衡學習與社會實踐，使自己成為一個多才多藝的人。對于課堂時間要格外珍惜，因為課堂是獲取新知識新技能的主要場所，上完專業課后要進行及時的復習，平時有時間多邀同伴打打排球比賽，也可以借助比賽這一平臺練練自己當裁判的能力。不管怎樣進行自我時間管理，一定要確保技能文化知識齊抓并進。

（三）健康管理作為排球專修學生，應該積極做好自我健康管理。特別是對運動損傷和預防，排球運動損傷主要集中在肩部，肘部和腳腕部。肩部主要的受傷原因便是在用力擊球時，你的“肘關節”超過了“肩關節”，但是作為排球運動的動作規律來說，肘部高于肩部是扣球時肯定出現的情況不可避免，預防工作第一步就是提高你的肩部的抗擊能力；肘部的傷病俗稱“網球肘”，是由于“腕部”活動太多造成的，由于腕部處用力過猛，沖撞及長時間的重復運動所造成；腳腕部是人體關節中最薄弱的，腳腕部位的力量和抗擊力也是人體各個部位中最難以提高的地方，要想提高腳腕部的抗擊力，只有從小腿后側的腓腸肌和腓腸肌旁邊的比目魚肌著手。通過一些行之有效的預防及鍛煉方法可以防止傷病的產生、達到鍛煉的目的。

三、總論

自我管理既是一種能力，又是一種生存的智慧。在這競爭激烈的社會，個人贏得競爭關鍵是如何進行自我資源的管理與管理策略的運用。特別是對于自我的管理變得非常重要，作為大學生，有效的自我管理能使大學生在校園里更好的完善自己，為將來走上職場創造更好的條件。誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。

作者：魏為 靳仕亨 單位：北京師范大學體育與運動學院